Ayumi Core Power Yoga CPY®

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今日は沼津市牛臥海岸で潮風杯というsupの大会があり、その中のイベントでsupyogaの体験があり、初めて受けてきました


海と波と風と…身体を全て任せられる環境。
心と身体が穏やかになりました。

普段家などでやってるyogaですが、不安定な場所でやることによって、バランスをとりながら体感はおのずと安定してくるのかなと、やっていて思いました。

自分が教えているyogaだけでなく、他の方のレッスンをうけるのも勉強になり刺激になりとてもいいなと思いました。

今日は久しぶりに本気で海で泳げて楽しかったです✨


































































































































































  

今日は急遽土肥の花火をみに行きました

今年は地元の按針祭にいけずしょぼくれていましたが、今日間近で大きな花火をみることができ、夏だな〰と改めて感じました。


そろそろ夏もおわってしまいますね…
子供たちも夏休みがおわってしまうので、あと少し思い出を作っていこうと思います✨

子供たちもいつまで一緒にいてくれるのかな…

普段ガミガミいってしまっていますが、近くに居れて、面と向かって喧嘩できてる事が幸せなのかもしれません。


自分もやりたい事が多すぎて、何から手を付けたらいいのかわかりませんが、焦らず着実に進んでいきたいと思います!!
⚠長野の上田城の公園にいたゴリラ…なぜゴリラなんでしょうね（笑）
  

急遽お客様がはいり、レッスンやりました。
可動域終盤でのキープ、下半身の強化、体幹の強化、柔軟性の向上
少しずつ身体の変化を感じてもらえるように。
#コアパワーヨガcpy #汗だく#爽快感半端ない
  

今年初かき氷たべました

和楽のかき氷


抹茶といちごを注文したんですが、すごいふわふわで味もしっかりしてました✨



毎年フカセにいってたんですが、また違って新鮮でした〰!!!

あと少しで夏がおわっちゃいますね…
後半戦も楽しみます



今夜は19:15〜沼津ラシエラでコアパワーヨガのLESSONがあります。

夏の疲れを吹き飛ばすためにも身体を動かして、内臓機能もアップさせましょう!!!  

〜信州旅行二日目〜

早朝五時前に起きて温泉に入れるという幸せな時間♨
身体の芯までポカポカ☺️
その後の運転が辛いったらなかったですwww

今朝もバランスのいい朝食を食べてからいざ松本城へ!!!!

松本城は地盤の影響で天守閣の下の石積みが低いと言うことをききました。
ですが、お堀もあり下町の付近もお堀があると言うこともわかり、徹底してたんだという事はわかりました。

天守閣に入るまで90分待ち…まるでディズニーのアトラクション張りに混んでいました

中に入ると階段の急な事急な事…
下の子が５歳と言うことと、お父さんの体格から階段の登り降りが心配すぎて気が気じゃなかったですプチ心配性ですwww



天守閣の一番上には神棚もありました!!

昔の人はエアコンも電気もない中で暮らしてたとおもうと、いま現代の生活はすごく過ごしやすく幸せなんだなと再確認しました✨


お昼は松本城の近くの和食そば処たかぎさんで天丼やうなぎ、初の馬刺しも頂きました✨
霜降り馬刺しとけました〜♡






今回は親の提案と息子がお城が好きなのもあっていい経験ができました

親がまだまだ元気なうちに沢山思い出つくります!!

帰りの運転も長かった〜www

伊豆についたときは心からホッとしました。


今週もヨガLESSONがんばります♡  

おはようございます!!
14.15日と実家の家族と子供と長野県にある上田城と松本城をみにいってきました

行き帰り運転しましたが…長いですねwww
中央道が実に長いっ!!!
でも、夜中出発したので渋滞にははまりませんでした

片道四時間弱、初めての道、いい経験になりました。
真夜中に出たので諏訪湖も見れず…

一日目は上田城!!!
私、あんまり歴史は得意じゃないんですが、お城はすきなんです✨
なんか、昔の人がここにいて、城を築き上げ、戦うために知恵をしぼり、その時代に使ったものがのこっている…すごいですよね!!
なんかドキドキしますよね!!
でも、鎧はちょっと苦手で違う意味でドキドキします


昔の人の知恵が今に繋がっているのはすごいなと思います。


そして、長野といったらそばというイメージだったので、十割そばたべにいきました!!



山菜蕎麦大好きすぎてたのんだんですが…きてびっくり✨
写真の山菜すごくないですか？？？
つくしもはいっていて

こどもは、『いつものとちがーう！！』発言…
小さい頃からの食育がすごく大切っていうことも改めて感じました。
普段の食生活から少しずつ気をつけていかないとなって!!

少しのチェックインまで時間があったので生島足島神社に寄りました。
御神道もあり、鯉や亀やカモに餌やりもでき、公園もあったりしていいところでした✨

今回の宿は、大江戸温泉物語鹿教湯温泉というところでした。
温泉が気持ちよかったです♨

夕飯も色々あってなやみましたが、食べたい物を食べました✩
ご飯と具沢山味噌汁はちゃんと食べました

親と久しぶりの旅行で、色々はなせました！！

二日目はまたかきます✏




  

写真はだいぶ前の写真ですが…

今朝は修善寺を四時に出て、恵美さんのコアパワーヨガのレッスンでを受けに六本木まで行ってきました!!

なんというか…一言でいいますと…やばい

すでに足が変w
もう少し筋力をつけないと…。

色んな気付きのある時間になりました。

みなさんに少しでも身体の変化を感じてもらえるように自分もがんばります。


一昨日から炭水化物をしっかりとる食事に変えはじめました。

自分の固定概念で、炭水化物は太るっておもってましたが、炭水化物は糖質と食物繊維でできています。
脳を活性させるためにも必要ですし、食物繊維は腸を綺麗にしてくれます。

私も炭水化物を減らしていましたが、お腹が空いてお菓子を食べてしまったり…なんか逆効果でしたが、お腹が空いたときにご飯と具沢山味噌汁、タンパク質をだべるようになったら、間食しなくなりました。
でも、食べたいときは本当に食べたい物をたべてます（チョコとかアイスも）

食べるものは心と相談して食べたい物を摂取できるといいですね。  

金曜日の夜は沼津のラシエラでコアパワーヨガです!!

ヨガを始めたら、少し前屈で手が足に届いたとか、伸ばせなかった膝が伸ばせるようになったなど、嬉しい報告を聞けるようになりました✨

この少しの積み重ねが次に繋がっていくと思うと本当に嬉しいし、頑張ろうとおもえます。

レッスンを受けに来てくれている方のためにも、もっと勉強をしないといけないなと感じました。



#Core Power Yoga #明日は母と東京行って恵美先生のヨガ受けます#久しぶりで不安…#でもがんばるぞー #きっと足は小鹿状態  

生憎のお天気ですね☁

毎日の食事でなるべく五大栄養素を摂ろうと思っても、なかなかむずかしいですよね

ですが、例えば簡単に考えて…

ご飯
野菜具沢山味噌汁
目玉焼き

などなど、和食中心で食べていくと身体はよろこびますよね✨

だからといってパンとかを食べたらだめとかいうことではないです

パンをたべるときでも具沢山スープ、スクランブルエッグなどタンパク質もとってあげるといいですね◡̈♥︎

野菜にはミネラル、ビタミンも含まれているのでバランスよくなります‼︎

色の濃い野菜を意識するのもいいかと思います‼︎



今日は祝日ですが、ﾗｼｴﾗでコアパワーヨガのレッスンが19:15〜あります✩
お気軽にお越しください!!

凝り固まった筋肉を、伸び縮みするしなやかな筋肉にして、代謝もアップさせていきましょう!!





  

蒸し暑いですね

今日は地元伊東市で按針祭の花火大会がありますね〜。
毎年行ってたけど今日はどうしようか悩んでます…
夜店にいくと必ず買うのがチュロスですwww

私は昔から物凄く食べるのが大好きでいつまでも食べてるタイプでした!!

なので、食べすぎると腰やお腹にちゃんと肉がつきましたね〜!!


若いときはまだ栄養についても無知すぎてたべないダイエットやご飯抜き…物凄くかたよってました。

子供産んでからはどんなに頑張っても腰肉だけは落ちませんでした…

でも、コアパワーヨガと出会い、体幹だけでなく、呼吸と動きの連動によって血流はスムーズに流れ代謝はアップし内臓機能も向上してきました。
また、リンパを刺激することでむくみや冷えは軽減され、自律神経も安定してきました。

外から鍛える事もすごく大切ですが、口から入れるものも少しだけ考えていくとより良くバランスがとれてきますね✩

栄養の事はまた次回…